명의: 스트레스로 인해 무너지는 당신의 턱, 어떻게 지켜야 할까? (명의 방송 3월 21일 EBS)

스마트폰과 스트레스, 우리의 턱을 위협하다

명의 턱

 

현대인은 하루 종일 스마트폰을 사용하며 생활합니다. 출퇴근길은 물론, 식사 중이나 잠자기 전까지 손에서 스마트폰을 놓지 않는 경우가 많습니다.

 

하지만 스마트폰을 사용할 때 무의식적으로 턱을 앞으로 내밀거나 고개를 숙이는 자세가 지속되면서 턱관절에 부담이 가중됩니다. 게다가, 현대인의 생활 속 스트레스는 턱관절 건강을 더욱 위협하는 요인이 되고 있습니다.

 

스트레스가 쌓이면 우리 몸은 자연스럽게 방어 기제를 작동시키는데, 이 과정에서 턱 근육이 긴장하고 무의식적으로 이를 악물거나 가는 행동이 나타납니다.

 

이러한 습관이 지속되면 턱관절 디스크가 빠지면서 관절이 손상되고, 결국 안면 비대칭이나 개교증(위아랫니가 닿지 않는 현상)과 같은 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.

심한 경우에는 음식 섭취나 대화조차 어려워져 턱교정 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.

명의: 고관절 통증 〈908회, 다시 걸을 수 있습니다〉 - 당신이 꼭 알아야 할 고관절 통증, 명의에

턱관절 장애의 증상과 진행 과정

턱관절 장애는 다양한 증상을 동반하며 점진적으로 악화됩니다. 초기에는 단순히 턱에서 딱딱 소리가 나는 것으로 시작할 수 있습니다.

하지만 이를 방치하면 턱 통증, 개구 장애(입을 벌리기 어려움), 안면 비대칭 등의 증상으로 발전할 가능성이 큽니다.

 

30대 여성 A 씨의 사례를 살펴보겠습니다. A 씨는 대학원 입시 준비로 극심한 스트레스를 경험한 후부터 턱이 삐뚤어지고 점점 좌우 비대칭이 심해지는 것을 느꼈습니다.

결국 입을 완전히 다물 수 없는 개교증까지 발생해 음식 섭취가 어려워졌고, 결국 턱교정 수술을 결정해야 했습니다.

수술을 통해 턱의 균형을 맞추고 기능을 회복했지만, 만약 초기에 턱관절 관리를 했다면 수술 없이도 해결할 수 있었을 것입니다.

 

턱관절 장애는 단순한 불편함을 넘어 심각한 생활 장애를 초래할 수 있습니다. 턱에서 소리가 나는 증상을 가볍게 넘기지 말고, 조기에 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다.

명의: 요로결석 〈"데굴데굴" 내 몸의 걸림돌, 요로결석!에 대해 알아보기〉

턱관절 장애를 유발하는 원인

명의 턱

1. 스트레스와 턱 근육의 긴장

스트레스를 받으면 뇌에서 신경 전달 물질을 분비하여 근육을 수축하게 만듭니다.

특히, 턱 근육은 이러한 반응에 민감하게 작용하며, 무의식적으로 이를 악물거나 갈게 됩니다.

이런 습관이 지속되면 턱관절과 근육에 과부하가 걸려 결국 디스크가 빠지거나 염증이 생기는 등 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.

2. 잘못된 자세

스마트폰을 오래 사용하는 습관, 잘못된 수면 자세,

한쪽으로만 씹는 습관 등이 턱관절에 부담을 주어 장애를 유발할 수 있습니다.

특히, 목과 턱이 과도하게 긴장된 상태로 오랜 시간 유지되면 근육이 경직되고, 이로 인해 턱관절이 손상될 가능성이 높아집니다.

3. 무리한 저작 운동

껌을 오래 씹거나 단단한 음식을 즐겨 먹는 것도 턱관절에 무리를 줄 수 있습니다.

특히, 불규칙한 식습관으로 인해 특정 부위의 치아에만 힘이 가해지면 턱의 균형이 무너져 장애가 발생할 가능성이 높아집니다.

명의 통풍의 진실, 당신도 노린다. 방송 2월 21일 (금) 밤 9시 55분, EBS1(제907회)

턱관절 건강을 지키는 방법

1. 스트레스 관리하기

스트레스가 누적되면 턱근육의 긴장이 심해지므로, 이를 완화하는 것이 중요합니다. 평소 얼굴과 턱의 긴장을 풀어주는 연습을 해야 하며,

간단한 이완 운동을 통해 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 예를 들어, ‘N’ 발음을 하듯이 혀를 입천장 앞쪽에 넓게 붙여주면 턱 근육이 자연스럽게 이완됩니다.

2. 바른 자세 유지하기

스마트폰을 사용할 때는 화면을 눈높이에 맞춰 고개를 숙이지 않도록 하며,

장시간 사용을 피하는 것이 좋습니다.

또한, 잘 때 옆으로 눕는 습관이 있다면 바른 자세로 자는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

3. 턱관절 보호 장치 사용

명의 턱

 

이갈이나 이 악물기 습관이 있는 경우, 스플린트(구강 내 보호 장치)를 착용하면 턱관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

이를 통해 턱관절 손상을 예방하고, 초기 턱관절 장애를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

명의 〈걸어서 집으로 - 척추척수종양〉: 제 906회 방송일시 : 2025년 2월 14일 (금) 밤 9시 55분, EBS1

4. 균형 잡힌 저작 습관 기르기

음식을 씹을 때는 양쪽 치아를 골고루 사용하여 턱의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 너무 단단한 음식이나 질긴 음식 섭취를 줄이고, 적절한 식습관을 유지하는 것이 턱 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

5. 필요시 전문의 상담받기

명의 턱

 

턱에서 이상한 소리가 나거나 통증이 지속된다면,

초기에 전문의를 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

최근에는 3D 가상수술 기술을 이용하여 정교한 턱교정 수술이 가능해졌으나,

가급적이면 수술 없이 치료할 수 있도록 조기에 관리하는 것이 최선의 방법입니다.

결론: 건강한 턱을 위한 노력

턱관절 장애는 단순한 불편함을 넘어 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있는 질환입니다.

현대인의 스트레스와 스마트폰 사용 습관이 이러한 문제를 더욱 가속화하고 있지만, 올바른 관리와 예방 습관을 기르면 충분히 건강한 턱을 유지할 수 있습니다.

평소 자신의 턱 상태를 체크하고, 스트레스 관리 및 올바른 자세를 실천하는 것이 가장 중요한 예방책입니다. 턱관절의 건강을 위해 지금부터라도 작은 습관을 바꿔보는 것은 어떨까요?

EBS ‘명의’ 프로그램에서 소개된 다양한 정보를 참고하며, 당신의 턱을 건강하게 유지하는 방법을 실천해 보세요.

출처: EBS 명의

 

명의: 식도암 조용히 스며들어 빠르게 퍼진다!: 제 905회 EBS 명의<2025년 2월 7일 (금) 밤 9시 55분 방