생로병사의 비밀: 슬기로운 갱년기 극복기 – 인생 2막을 활기차게!

슬기로운 갱년기 극복기 – 인생 2막을 활기차게!

갑자기 더워졌다가 금방 추워지고, 이유 없는 두통과 짜증, 그리고 불면으로 일상이 무너지는 듯한 느낌이 든다면, 혹시 갱년기를 겪고 있는 것은 아닐까요?

대한민국 여성 10명 중 8~9명이 경험하는 갱년기는 질병 코드 [N95]로 분류될 정도로 반드시 치료가 필요한 질환입니다. 하지만 많은 여성들이 그저 ‘참고 견디는’ 것으로만 해결하려고 하는 경우가 많습니다.

💡 갱년기, 더 이상 참지 말고 해결하세요!

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갱년기의 신호, 나는 괜찮을까?

50대 여성들에게 흔히 나타나는 갱년기의 대표적인 증상들은 다음과 같습니다.

✅ 신체적 증상: 열감, 발한, 두통, 관절통 등
✅ 심리적 증상: 우울감, 무기력함, 감정 기복 등
✅ 생활의 변화: 수면 장애, 기억력 감퇴, 가족 간의 갈등 증가

👉 갱년기는 단순히 시간이 지나면 사라지는 것이 아닙니다. 효과적인 관리와 치료가 필요합니다!

호르몬 치료, 정말 괜찮을까?

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서울성모병원 산부인과 김미란 교수에 따르면, 폐경 호르몬 치료는 60세 이전, 폐경 후 10년 이내에 시작하는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 심혈관 질환 예방뿐만 아니라 삶의 질을 크게 향상할 수 있기 때문이죠.

그럼에도 불구하고 많은 여성들이 **“호르몬 치료를 하면 유방암 위험이 증가한다”**는 오해 때문에 치료를 꺼리고 있습니다. 그러나 전문가들은 올바른 방법으로 호르몬 치료를 받는다면 위험보다는 이점이 훨씬 크다고 강조합니다.

💬 호르몬 치료는 선택이 아니라 필수!

✅ 60세 이전에 시작하면 심혈관 질환 위험 감소
✅ 폐경 후 10년 이내에 하면 효과 극대화
✅ 치료 효과가 95%에 달할 정도로 뛰어남

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갱년기 극복을 위한 생활 습관 관리법

KBS1TV <생/로/병/사의 비밀>에서는 세 명의 사례자들과 함께 3주 동안 갱년기 극복 프로젝트를 진행했습니다.

🎯 갱년기 극복을 위한 실천법!

1️⃣ 호르몬 치료 시작하기: 정확한 검사를 통해 자신의 상태를 확인하고, 적절한 치료 방법을 선택하세요.
2️⃣ 운동 습관 들이기: 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다.
3️⃣ 마음을 돌보는 시간 가지기: 명상, 요가, 심리 치료 등으로 스트레스를 관리하세요.
4️⃣ 건강한 식습관 유지하기: 단백질과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

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갱년기, 슬기롭게 이겨낼 수 있어요!

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갱년기는 인생의 새로운 시작을 준비하는 중요한 시기입니다. 무작정 참기보다는 올바른 치료와 생활 습관 관리를 통해 건강한 인생 2막을 시작하세요!

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📺 2025년 2월 19일 수요일 밤 10시, KBS1TV <생/로/병/사의 비밀>에서 갱년기를 슬기롭게 극복하는 방법을 확인하세요!

 

출처 : KBS1TV <생/로/병/사의 비밀> ☞ 다시보기

 

생로병사의 비밀:<식이섬유의 비밀>: 2월 5일 밤 10시 KBS1 방송

 

생로병사의 비밀: <나의 혈당 일지>: 연속혈당측정기, 스마트 기기 도입, 혈당 관리 효과적 개선

 

뇌종양, 알면 극복한다: 생로병사의 비밀< 2024년 11월 20일 22:00> 방송에서 알아보자!!