귀하신 몸: 삐끗하는 내 발목! 문제는 발에 있다? (2월1일(토) 밤 9시 55분 EBS '귀하신 몸'에서 89화)

발목: 문제는 내발

발목 문제는 내발

발목 질환, 가볍게 넘기면 안 되는 이유!

누구나 한 번쯤 발목을 접질린 경험이 있을 것입니다.

하지만 단순한 염좌라며 대수롭지 않게 넘긴다면, 발목 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

반복되는 발목 염좌는 인대 손상을 초래하고, 결국 발목 불안정성으로 이어질 위험이 있습니다.

 

발목 불안정성이란 발목을 지탱하는 인대가 약해진 상태를 의미하며, 쉽게 발목을 접질릴 수 있고 심하면 발목 관절염까지 유발할 수 있습니다.

 

또한, 발목 불안정성은 단순히 발목 자체의 문제만이 아니라, 발의 아치 구조와 다리 정렬 상태와도 밀접한 관련이 있습니다.

발의 아치와 다리 정렬이 발목에 미치는 영향

발목: 문제는 내발

우리 발의 아치는 발목 충격을 흡수하고 발에 가해지는 압력을 균형 있게 분산하는 역할을 합니다.

하지만 **평발(아치가 낮은 경우)이나 요족(아치가 지나치게 높은 경우)**처럼 아치 구조가 정상적이지 않다면, 발목에 불균형한 압력이 가해져 발목에 부담이 커집니다. 이는 결국 발목 불안정성을 악화시키고 반복적인 발목 접질림이 이어질 수 있습니다.

 

또한, 다리 정렬 상태 역시 체중 부하와 깊은 관련이 있습니다. 다리가 지나치게 안쪽(내반) 혹은 바깥쪽(외반)으로 휘어 있다면, 발목뿐만 아니라 무릎, 척추, 고관절까지 영향을 받을 수 있습니다. 그렇다면, 우리는 어떻게 발목 건강을 지켜야 할까요?

발목 통증, 그 원인은 무엇일까?

발목: 문제는 내발

발목 문제는 내발

 오랜 시간 동안 발목 통증으로 고생하는 사례자들의 이야기를 들어보면, 발목 문제는 단순하지 않습니다.

• 30대 교사: 10년 넘게 발목 통증으로 힘들어하고 있으며, 이미 오른쪽 발목 인대 파열로 발목 수술까지 받은 상태입니다. 하지만 여전히 발목을 접질릴까 봐 불안함을 느끼고 있습니다.
• 50대 회사원: 발목 통증이 심해 걷는 것조차 힘들어졌고, 발바닥까지 바늘로 찌르는 듯한 고통이 동반됩니다. 여러 병원을 다녀봤지만 발목 통증에 차도가 없습니다.
• 60대 은퇴자: 발목 통증으로 좋아하던 등산을 포기해야 했습니다. 여러 방법을 시도했지만 상태는 나아지지 않고, 이제는 발목 통증이 삶의 일부가 된 것 같습니다.

이처럼 발목 문제는 개인의 생활 습관, 발 구조, 다리 정렬 등에 따라 다르게 나타나며, 정확한 발목 검사와 맞춤형 솔루션이 필요합니다.

무너진 발목 건강, 되돌릴 수 있을까?

발목 통증의 원인을 찾기 위해 엑스레이와 정밀 검사를 통해 발목에 대한 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 검사를 통해 자신이 평발인지, 요족인지, 혹은 다리 정렬에 문제가 있는지를 확인할 수 있습니다.

또한, 발목 건강을 되찾기 위해선 운동과 관리가 필수적입니다.

발목 건강을 위한 맞춤형 솔루션

발목:문제는 내발

발목: 문제는 내발

1. 발목 가동 범위를 늘리는 스트레칭: 발목의 유연성을 높여 발목 부상을 예방합니다.
2. 발목 근력을 키우는 운동: 발목 주변 근육을 강화해 발목의 불안정성을 줄이고, 발목 접질리는 위험을 낮춥니다.
3. 올바른 신발과 깔창 선택: 발목 건강에 적합한 신발을 신는 것이 발목 건강에 중요하며, 무너진 아치를 지지해 줄 깔창을 활용하는 것도 발목 건강에 도움이 됩니다.

손상된 인대와 관절은 단순한 운동만으로 되돌릴 수 없지만, 근육을 강화하면 흔들리는 발목을 잡아줄 수 있습니다. 또한, 근육이 발목을 보호하는 역할을 하므로, 발목 접질릴 위험이 줄어들게 됩니다.

발목 건강, 이렇게 관리하세요!

발목: 문제는 내발

EBS ‘귀하신 몸’ 89화에서는 발목 질환에 대한 정확한 정보와 효과적인 발목 관리법을 다룹니다. 실제 사례자들이 3주 동안 발목 관리 솔루션을 진행하며 변화하는 과정도 방송하였습니다.

• 30대 교사는 발목에 대한 불안감을 해소했고,
• 50대 회사원은 걷기가 훨씬 수월해졌으며,
• 60대 은퇴자는 다시 등산을 꿈꿀 수 있게 되었습니다!

발목 건강이 걱정된다면, 2월 1일(토) 밤 9시 55분 EBS ‘귀하신 몸’ 89화 방송 내용 확인해 보세요! 

 

EBS: 2월 1일(토) 밤 9시 55분 EBS ‘귀하신 몸’ 89화 방송 내용: 바로보기

 

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